Crucifixo Inverso no Cabo

Como fazer

1. Ajuste as polias na altura apropriada e ajuste a carga. As polias devem ficar acima da cabeça.
2. Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as à sua frente. Esta é a posição inicial.
3. Inicie o movimento levando os braços para trás e para fora, mantendo os braços retos durante a execução.
4. Pause no final do movimento antes de retornar as alças à posição inicial.

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