Kablo Arka Omuz Fly

Nasıl yapılır

1. Makaraları uygun yüksekliğe ayarla ve ağırlığı ayarla. Makaralar başının üzerinde olmalı.
2. Sol makarayı sağ elinle, sağ makarayı sol elinle tut ve onları önünde çaprazla. Bu, başlangıç pozisyonun.
3. Hareketi yaparken kollarını düz tutarak kollarını geriye ve dışa doğru hareket ettirerek başla.
4. Sapları başlangıç pozisyonuna döndürmeden önce hareketin sonunda dur.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı