Oiseau à la poulie pour deltoïdes postérieurs

Exécution

1. Réglez les poulies à la hauteur appropriée et ajustez la charge. Les poulies doivent être au-dessus de votre tête.
2. Saisissez la poulie gauche avec la main droite et la poulie droite avec la main gauche, en les croisant devant vous. Ce sera votre position de départ.
3. Amorcez le mouvement en déplaçant les bras vers l'arrière et vers l'extérieur, en gardant les bras tendus pendant l'exécution.
4. Marquez une pause en fin de mouvement avant de ramener les poignées à la position de départ.

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