Extensão de Tríceps no Cabo com Banco Inclinado

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma máquina de polia alta com uma barra reta acoplada.
2. Segure a barra reta acima da cabeça com pegada pronada (por cima; palmas para baixo) estreita (menor que a largura dos ombros) e mantenha os cotovelos junto às laterais do corpo. A parte superior dos braços deve formar cerca de 25 graus em relação ao chão.
3. Mantendo a parte superior dos braços parada, estenda os braços contraindo o tríceps. Expire durante esta parte do movimento e mantenha a contração por um segundo.
4. Volte lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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