Extensión de tríceps en polea en banco inclinado

Cómo se hace

1. Acuéstate en un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tenga una barra recta acoplada.
2. Agarra la barra recta por encima de la cabeza con un agarre prono (por encima; palmas hacia abajo) estrecho (menos que la anchura de los hombros) y mantén los codos pegados a los costados. La parte superior de los brazos debe formar un ángulo de unos 25 grados medido desde el suelo.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos fija, extiende los brazos mientras contraes los tríceps. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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