Levantamento Terra no Cabo
Cable Deadlifts
- Músculos
- Quadríceps
- Equipamento
- Polia
Como fazer
- Posicione os cabos na parte inferior das torres e selecione uma carga adequada. Fique bem no meio entre os suportes.
- Para começar, agache flexionando o quadril e os joelhos até conseguir alcançar as alças.
- Depois de segurá-las, comece a subir. Empurrando com os calcanhares, estenda o quadril e os joelhos, mantendo as mãos pendentes ao lado do corpo. Mantenha a cabeça e o peito erguidos durante todo o movimento.
- Depois de chegar à posição em pé completa, retorne à posição inicial e repita.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM