Kablo Deadlift

Nasıl yapılır

1. Kabloları kulelerin en altına getir ve uygun bir ağırlık seç. Direklerin tam arasında dur.
2. Başlamak için sapları tutabilene kadar kalçanı ve dizlerini bükerek çömel.
3. Onları kavradıktan sonra yükselmeye başla. Topuklarınla iterek kalçanı ve dizlerini aç, ellerin yanlarında sarkık kalsın. Hareket boyunca başını ve göğsünü yukarıda tut.
4. Tam ayakta duruşa ulaştıktan sonra başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı