Butt-Ups

Como fazer

1. Comece em posição de flexão, mas com os cotovelos no chão, apoiado nos antebraços. Os braços devem estar flexionados a 90 graus.
2. Arqueie levemente as costas para cima, em vez de mantê-las completamente retas.
3. Levante os glúteos em direção ao teto, apertando firmemente o abdômen para diminuir a distância entre a caixa torácica e o quadril. O resultado será uma posição de ponte alta. Expire durante esta parte do movimento.
4. Volte lentamente à posição inicial enquanto inspira. Dica: não deixe as costas afundarem.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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