Butt-Ups
Butt-Ups
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Beginne in der Liegestützposition, aber mit den Ellbogen auf dem Boden, du ruhst auf den Unterarmen. Die Arme sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
- Wölbe den Rücken leicht nach oben, statt ihn ganz gerade zu halten.
- Heb das Gesäß zur Decke und spann die Bauchmuskeln fest an, um den Abstand zwischen Brustkorb und Hüfte zu verkürzen. Am Ende landest du in einer hohen Brückenposition. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus.
- Senke dich beim Einatmen langsam zurück in die Startposition. Tipp: Lass den Rücken nicht nach unten durchhängen.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner