Elevaciones de glúteos en plancha

Cómo se hace

1. Empieza en una posición de flexión pero con los codos en el suelo, apoyado sobre los antebrazos. Los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90 grados.
2. Arquea ligeramente la espalda hacia fuera en lugar de mantenerla completamente recta.
3. Eleva los glúteos hacia el techo, apretando con fuerza el abdomen para acortar la distancia entre la caja torácica y las caderas. El resultado final será que acabes en una posición de puente alto. Exhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: no dejes que la espalda se hunda hacia abajo.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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