Clean Bottoms-Up a partir da Posição Suspensa
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
- Músculos
- Antebraços
- Equipamento
- Kettlebell
Como fazer
- Comece o exercício em pé, ereto, com um kettlebell em uma das mãos.
- Balance o kettlebell para trás com força e depois inverta o movimento com força. Esmague a alça do kettlebell o mais forte possível e leve o kettlebell até o ombro.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM