Asılı Pozisyondan Ters Kettlebell Clean
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
- Kaslar
- Ön kol
- Ekipman
- Kettlebell
Nasıl yapılır
- Bir elinde kettlebell tutarak dik durup egzersize başla.
- Kettlebell'i güçlü şekilde geriye salla, sonra hareketi güçlü şekilde tersine çevir. Kettlebell sapını olabildiğince sert sık ve kettlebell'i omzuna kaldır.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı