Agachamento Livre

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos atrás da cabeça. Essa é a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando joelhos e quadris, jogando o quadril para trás.
3. Continue descendo até a profundidade máxima, se conseguir, e inverta rapidamente o movimento até voltar à posição inicial. Ao agachar, mantenha a cabeça e o peito erguidos e empurre os joelhos para fora.

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