Squat au poids du corps

Exécution

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d'épaules. Vous pouvez placer les mains derrière la tête. C'est votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en reculant les hanches.
3. Descendez jusqu'à la pleine amplitude si vous le pouvez, puis inversez rapidement le mouvement jusqu'à la position de départ. Pendant le squat, gardez la tête et la poitrine relevées et poussez les genoux vers l'extérieur.

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