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Kniebeuge mit Körpergewicht

Bodyweight Squat

Muskeln
Quadrizeps
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Stehe mit schulterbreit geöffneten Füßen. Du kannst die Hände hinter den Kopf legen. Das ist die Startposition.
  2. Beginne die Bewegung, indem du Knie und Hüfte beugst und die Hüfte nach hinten schiebst.
  3. Gehe nach Möglichkeit bis in die volle Tiefe und kehre die Bewegung zügig um, bis du wieder in der Startposition bist. Halte dabei Kopf und Brust oben und drücke die Knie nach außen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner