Crucifixo com Peso do Corpo

Como fazer

1. Posicione duas barras EZ igualmente carregadas no chão, lado a lado. Certifique-se de que elas consigam rolar.
2. Assuma a posição de flexão sobre as barras, sustentando o peso na ponta dos pés e nas mãos, com os braços estendidos e o corpo reto.
3. Coloque as mãos nas barras. Esta é a posição inicial.
4. Com um movimento lento e controlado, afaste as mãos da linha média do corpo, rolando as barras para os lados. Inspire durante esta parte do movimento.
5. Depois de afastar as barras o máximo que conseguir, retorne à posição inicial puxando-as de volta uma para a outra. Expire durante este movimento.

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