Écartés au poids du corps

Exécution

1. Placez deux barres EZ chargées de façon identique au sol, côte à côte. Assurez-vous qu'elles peuvent rouler.
2. Mettez-vous en position de pompe au-dessus des barres, en supportant votre poids sur les orteils et les mains, les bras tendus et le corps droit.
3. Posez les mains sur les barres. Ce sera votre position de départ.
4. Avec un mouvement lent et contrôlé, éloignez les mains de la ligne médiane de votre corps en faisant rouler les barres l'une loin de l'autre. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
5. Après avoir écarté les barres aussi loin que possible, revenez à la position de départ en les ramenant l'une vers l'autre. Expirez pendant ce mouvement.

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