Body-Up

Como fazer

1. Assuma a posição de prancha no chão. Você deve sustentar o peso do corpo na ponta dos pés e nos antebraços, mantendo o tronco reto. Os antebraços devem ficar afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Pressionando firmemente as palmas das mãos contra o chão, estenda os cotovelos para levantar o corpo do chão. Mantenha o tronco rígido durante o movimento.
3. Abaixe lentamente os antebraços de volta ao chão, deixando os cotovelos flexionarem.
4. Repita.

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