Body-Up
Body-Up
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Geh in die Plank-Position auf dem Boden. Du stützt dein Körpergewicht auf Zehen und Unterarme, der Oberkörper bleibt gerade. Die Unterarme sind schulterbreit auseinander. Das ist deine Startposition.
- Drück die Handflächen fest in den Boden und strecke die Ellbogen, um den Körper vom Boden zu heben. Halte den Oberkörper dabei steif.
- Senke die Unterarme langsam zurück auf den Boden, indem du die Ellbogen beugst.
- Wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner