Tríceps com Peso do Corpo

Como fazer

1. Posicione uma barra em um rack na altura do peito.
2. Em pé, segure a barra com pegada na largura dos ombros e dê um ou dois passos para trás, com os pés juntos e os braços estendidos, de modo que você fique apoiado na barra. Esta é a posição inicial.
3. Comece flexionando os cotovelos, descendo em direção à barra.
4. Pause e depois inverta o movimento estendendo os cotovelos.
5. Para progredir a partir do peso do corpo, adicione correntes sobre os ombros.

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