Extension triceps au poids du corps

Exécution

1. Placez une barre dans un rack à hauteur de poitrine.
2. Debout, saisissez la barre avec une prise à largeur d'épaules et reculez d'un mètre ou deux, pieds joints et bras tendus de façon à vous appuyer sur la barre. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez en fléchissant les coudes, en vous abaissant vers la barre.
4. Marquez une pause, puis inversez le mouvement en tendant les coudes.
5. Progressez à partir du poids du corps en ajoutant des chaînes sur vos épaules.

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