Trizepsdrücken mit Körpergewicht

So geht es

1. Stell eine Stange in einem Rack auf Brusthöhe ein.
2. Greife im Stehen die Stange schulterbreit und geh ein bis zwei Meter zurück, die Füße zusammen und die Arme gestreckt, sodass du dich auf die Stange lehnst. Das ist deine Startposition.
3. Beuge die Ellbogen und senke dich zur Stange ab.
4. Halte kurz inne und kehre die Bewegung um, indem du die Ellbogen streckst.
5. Steigere dich vom Körpergewicht aus, indem du Ketten über deine Schultern legst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner