Elevação Lateral Curvado na Polia Baixa

Como fazer

1. Selecione uma carga e segure a alça da polia baixa com a mão direita.
2. Incline-se na cintura até o tronco ficar quase paralelo ao chão. As pernas devem ficar levemente flexionadas, com a mão esquerda apoiada na parte inferior da coxa esquerda. O braço direito deve pender do ombro à sua frente, com uma leve flexão no cotovelo. Esta é a posição inicial.
3. Levante o braço direito, com o cotovelo levemente flexionado, para o lado até o braço ficar paralelo ao chão e alinhado com a orelha direita. Expire durante esta etapa.
4. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições e depois faça o movimento com o outro braço.

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