Remada Curvada com Barra

Como fazer

1. Segurando uma barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente, dobrando na cintura e mantendo as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida. A barra deve ficar pendurada diretamente à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Essa é a posição inicial.
2. Mantendo o tronco parado, expire e puxe a barra em sua direção. Mantenha os cotovelos junto ao corpo e use apenas os antebraços para sustentar o peso. No topo, na posição contraída, aperte os músculos das costas e mantenha uma breve pausa.
3. Em seguida, inspire e abaixe lentamente a barra até a posição inicial.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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