Rowing barre penché

Exécution

1. Tenez une barre en pronation (paumes vers le bas), fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste en avant à partir de la taille, le dos droit, jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : gardez la tête relevée. La barre doit pendre juste devant vous, les bras perpendiculaires au sol et au buste. C'est votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant le buste immobile, expirez et tirez la barre vers vous. Gardez les coudes près du corps et n'utilisez que les avant-bras pour tenir la charge. En haut, en position contractée, serrez les muscles du dos et maintenez une brève pause.
3. Puis inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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