Sprint no Banco

Como fazer

1. Fique em pé no chão com um pé apoiado em um banco ou caixote, com o calcanhar perto da borda.
2. Impulsione-se com o pé que está em cima do banco, estendendo o quadril e o joelho.
3. Aterrisse com o pé oposto em cima do caixote, voltando o outro pé para a posição inicial.
4. Continue alternando de um pé para o outro até completar a série.

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