Bench Sprint

Nasıl yapılır

1. Bir ayağın topuğun kenara yakın olacak şekilde bir bench ya da kutunun üzerinde dururken yerde dur.
2. Kalçanı ve dizini açarak bench'in üstündeki ayağınla it.
3. Karşı ayağınla kutunun üzerine in ve diğer ayağını başlangıç pozisyonuna geri getir.
4. Seti tamamlamak için bir ayaktan diğerine dönüşümlü devam et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı