Sprint sur banc

Exécution

1. Tenez-vous debout au sol, un pied posé sur un banc ou une box, le talon près du bord.
2. Poussez avec le pied posé sur le banc en vous étendant par la hanche et le genou.
3. Réceptionnez-vous avec le pied opposé sur la box, en ramenant l'autre pied à la position de départ.
4. Continuez à alterner d'un pied à l'autre pour terminer la série.

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