Salto sobre o Banco

Como fazer

1. Comece com um caixote ou banco a 30 a 60 cm à sua frente. Fique com os pés afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Faça um agachamento curto para se preparar para o salto; balance os braços para trás.
3. Reaja dessa posição, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos para saltar o mais alto possível. Balance os braços para a frente e para cima.
4. Salte por cima do banco, aterrissando com os joelhos flexionados e absorvendo o impacto com as pernas.
5. Vire-se e fique de frente para o lado oposto, depois salte de volta por cima do banco.

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