Saut de banc

Exécution

1. Placez une box ou un banc à 30-60 cm devant vous. Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. Effectuez un court squat en préparation du saut ; balancez les bras derrière vous.
3. Rebondissez depuis cette position en vous étendant par les hanches, les genoux et les chevilles pour sauter aussi haut que possible. Balancez les bras vers l'avant et le haut.
4. Sautez par-dessus le banc et réceptionnez-vous genoux fléchis, en absorbant l'impact avec les jambes.
5. Faites demi-tour pour vous placer face à la direction opposée, puis sautez de nouveau par-dessus le banc.

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