Avanço Caminhando com Barra

Como fazer

1. Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e uma barra apoiada na parte superior das costas.
2. Dê um passo à frente com uma perna, flexionando os joelhos para baixar o quadril. Desça até o joelho de trás quase tocar o chão. Mantenha a postura ereta e o joelho da frente acima do pé da frente.
3. Empurre com o calcanhar do pé da frente e estenda os dois joelhos para subir.
4. Dê um passo à frente com o pé de trás, repetindo o avanço com a outra perna.

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