Walking Lunges mit der Langhantel
Barbell Walking Lunge
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Langhantel
So geht es
- Stehe mit schulterbreit geöffneten Füßen und einer Langhantel auf dem oberen Rücken.
- Mache mit einem Bein einen Schritt nach vorne und beuge die Knie, um die Hüfte abzusenken. Gehe hinunter, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Der Oberkörper bleibt aufrecht und das vordere Knie bleibt über dem vorderen Fuß.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes ab und strecke beide Knie, um dich wieder aufzurichten.
- Mache mit dem hinteren Fuß einen Schritt nach vorne und wiederhole den Ausfallschritt mit dem anderen Bein.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner