Agachamento Lateral com Barra

Como fazer

1. Fique em pé, reto, segurando uma barra apoiada na parte de trás dos ombros (um pouco abaixo do pescoço). Os pés devem ficar bem afastados, com o pé da perna que conduz virado para o lado. Esta é a posição inicial.
2. Abaixe o corpo em direção ao lado do pé voltado para fora, flexionando o joelho e o quadril da perna que conduz e mantendo a perna oposta apenas levemente flexionada. Inspire ao descer.
3. Retorne à posição inicial estendendo o quadril e o joelho da perna que conduz. Expire durante este movimento.
4. Após fazer o número recomendado de repetições, repita o movimento com a outra perna.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM