Squat fendu latéral à la barre

Exécution

1. Tenez-vous bien droit en tenant une barre posée sur l'arrière des épaules (légèrement sous la nuque). Vos pieds doivent être placés largement écartés, le pied de la jambe avant tourné vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Descendez vers le côté du pied tourné en fléchissant le genou et la hanche de la jambe avant, tout en gardant la jambe opposée seulement légèrement fléchie. Inspirez en descendant.
3. Revenez à la position de départ en étendant la hanche et le genou de la jambe avant. Expirez pendant ce mouvement.
4. Après avoir effectué le nombre de répétitions recommandé, répétez le mouvement avec la jambe opposée.

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