Elevação de Ombros com Barra no Banco Inclinado

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco inclinado. Usando uma pegada de largura média (um pouco mais larga que os ombros), retire a barra do rack e segure-a reta sobre você com os braços esticados. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo os braços retos, levante a barra protraindo as escápulas, elevando os ombros do banco enquanto expira.
3. Leve a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.

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