Barbell Eğimli Omuz Kaldırma

Nasıl yapılır

1. Eğimli bir bench'e sırtüstü uzan. Orta genişlikte bir tutuşla (omuz genişliğinden biraz daha geniş) barı raftan kaldır ve kollarını düz tutarak üzerinde tut. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Kollarını düz tutarak, kürek kemiklerini öne doğru açıp omuzlarını bench'ten kaldırarak barı yukarı kaldır; bunu yaparken nefes ver.
3. Nefes alırken barı başlangıç pozisyonuna geri getir.
4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı