Élévation d'épaules à la barre sur banc incliné

Exécution

1. Allongez-vous en arrière sur un banc incliné. Avec une prise de largeur moyenne (légèrement plus large que les épaules), soulevez la barre du rack et tenez-la droit au-dessus de vous, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras tendus, montez la barre en écartant les omoplates, ce qui décolle les épaules du banc, en expirant.
3. Ramenez la barre à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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