Agachamento Hack com Barra

Como fazer

1. Fique em pé, ereto, segurando uma barra atrás de você com os braços estendidos e os pés na largura dos ombros. Dica: o ideal é uma pegada na largura dos ombros com as palmas voltadas para trás. Você pode usar munhequeiras para melhorar a pegada. Essa é a posição inicial.
2. Mantendo a cabeça e os olhos erguidos e as costas retas, agache até as coxas ficarem paralelas ao chão. Inspire enquanto desce lentamente.
3. Empurrando principalmente com o calcanhar e apertando as coxas, suba enquanto expira.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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