Hack squat à la barre

Exécution

1. Tenez-vous debout, droit, en tenant une barre derrière vous à bout de bras, les pieds écartés à largeur d'épaules. Conseil : une prise à largeur d'épaules est idéale, paumes tournées vers l'arrière. Vous pouvez utiliser des sangles de poignet pour une meilleure prise. C'est votre position de départ.
2. En gardant la tête et le regard relevés et le dos droit, descendez en squat jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Inspirez en descendant lentement.
3. En poussant principalement sur les talons et en serrant les cuisses, remontez en expirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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