Bom Dia com Elástico (Pull Through)

Como fazer

1. Passe o elástico em volta de um poste. Afastando-se um pouco, passe a outra ponta em volta do pescoço. As mãos podem ajudar a segurar o elástico no lugar.
2. Comece flexionando o quadril, levando-o para trás o máximo possível. Mantenha as costas retas e incline-se para a frente até cerca de 90 graus. Os joelhos devem ficar apenas levemente flexionados.
3. Retorne à posição inicial empurrando com o quadril para voltar à posição em pé.

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