Buenos días con banda (tirón)
Band Good Morning (Pull Through)
- Músculos
- Isquiotibiales
- Material
- Banda elástica
Cómo se hace
- Pasa la banda alrededor de un poste. Colócate a cierta distancia y pasa el extremo opuesto alrededor del cuello. Las manos pueden ayudar a mantener la banda en posición.
- Empieza inclinándote por las caderas, llevando los glúteos hacia atrás todo lo posible. Mantén la espalda plana e inclínate hacia delante hasta unos 90 grados. Las rodillas deben estar solo ligeramente flexionadas.
- Vuelve a la posición inicial empujando con las caderas hasta regresar a la posición de pie.
Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM