Bantla Good Morning (Pull Through)

Nasıl yapılır

1. Bandı bir direğin etrafından geçir. Biraz uzakta durarak diğer ucunu boynuna geçir. Ellerin bandı yerinde tutmana yardımcı olabilir.
2. Kalçandan eğilerek ve kalçanı mümkün olduğunca geriye iterek başla. Sırtını düz tut ve yaklaşık 90 dereceye kadar öne eğil. Dizlerin yalnızca hafifçe bükülü olmalı.
3. Kalçanla iterek ayakta duruşa gelip başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı