Treinador de Atlas Stone

Como fazer

1. Este equipamento é eficaz para desenvolver a força de Atlas Stone para quem não tem acesso às pedras, e costuma ser feito com pontas de barra ou cano pesado.
2. Comece carregando o peso desejado na barra. Posicione-se sobre o peso, envolvendo o implemento com os braços e flexionando o quadril.
3. Comece puxando o peso para além dos joelhos, estendendo o quadril. Quando o peso passar dos joelhos, ele pode ser apoiado no colo, apoiando-o nas coxas e sentando para trás, abraçando-o firmemente contra o peito.
4. Finalize o movimento estendendo o quadril e os joelhos para levantar o peso o mais alto possível. O peso pode voltar ao colo ou ao chão para as repetições seguintes.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM