Entrenador de piedra Atlas

Cómo se hace

1. Este entrenador es eficaz para desarrollar la fuerza de la piedra Atlas para quienes no tienen acceso a piedras, y suele fabricarse con extremos de barra o tubería pesada.
2. Empieza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, rodeando el implemento con los brazos e inclinándote por las caderas.
3. Empieza tirando del peso hacia arriba pasando las rodillas, extendiendo las caderas. Cuando el peso supere las rodillas, puedes apoyarlo sobre los muslos sentándote hacia atrás, abrazándolo con fuerza contra el pecho.
4. Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para elevar el peso lo más alto posible. El peso puede volver al regazo o al suelo para las repeticiones sucesivas.

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