Atlas Taşı Antrenörü

Nasıl yapılır

1. Bu aparat, taşa erişimi olmayanlar için Atlas Taşı gücünü geliştirmede etkilidir ve genellikle bar uçlarından ya da kalın borudan yapılır.
2. İstediğin ağırlığı bara yükleyerek başla. Ağırlığın üzerinde ayaklarını açarak dur, kalçandan eğilerek kollarınla aparatı sar.
3. Kalçandan uzanarak ağırlığı dizlerinin üzerinden yukarı çekmeye başla. Ağırlık dizleri geçince uyluklarının üstüne yaslanıp geriye oturarak ve göğsüne sıkıca sarılarak kucağa alınabilir.
4. Ağırlığı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak için kalçanı ve dizlerini açarak hareketi bitir. Ağırlık, ardışık tekrarlar için kucağa ya da yere bırakılabilir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı