Entraîneur pour pierres d'Atlas

Exécution

1. Cet entraîneur est efficace pour développer la force nécessaire aux pierres d'Atlas lorsqu'on n'a pas accès à des pierres ; il est généralement fabriqué avec des bouts de barre ou un tuyau lourd.
2. Commencez par charger le poids souhaité sur la barre. Placez-vous à cheval au-dessus du poids, les bras enroulés autour de l'engin, en fléchissant les hanches.
3. Commencez par tirer le poids au-delà des genoux en vous étendant par les hanches. Lorsque le poids dépasse les genoux, vous pouvez le poser sur les cuisses en vous asseyant en arrière, en le serrant fermement contre la poitrine.
4. Terminez le mouvement en vous étendant par les hanches et les genoux pour lever le poids aussi haut que possible. Le poids peut être ramené sur les cuisses ou au sol pour les répétitions suivantes.

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