Atlas-Stone-Trainer

So geht es

1. Dieser Trainer eignet sich, um Atlas-Stone-Kraft aufzubauen, wenn du keinen Zugang zu Steinen hast; er wird meist aus Stangenenden oder schwerem Rohr gebaut.
2. Lade zunächst das gewünschte Gewicht auf die Stange. Stell dich breitbeinig über das Gewicht und umfasse das Gerät mit den Armen, indem du dich in der Hüfte beugst.
3. Zieh das Gewicht über die Knie nach oben und streck dabei die Hüfte. Sobald das Gewicht die Knie passiert hat, kannst du es auf die Oberschenkel ablegen, indem du dich zurücksetzt und es fest an die Brust drückst.
4. Beende die Bewegung, indem du Hüfte und Knie streckst und das Gewicht so hoch wie möglich hebst. Für weitere Wiederholungen kannst du es zurück auf den Schoß oder auf den Boden bringen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner