Círculos com os Braços

Como fazer

1. Fique em pé e estenda os braços retos para os lados. Os braços devem ficar paralelos ao chão e perpendiculares (ângulo de 90 graus) ao tronco. Esta é a posição inicial.
2. Comece lentamente a fazer círculos de cerca de 30 cm de diâmetro com cada braço estendido. Respire normalmente durante o movimento.
3. Continue o movimento circular dos braços estendidos por cerca de dez segundos. Depois inverta o movimento, indo na direção oposta.

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