Armkreisen

So geht es

1. Stell dich hin und strecke die Arme seitlich gerade aus. Die Arme sind parallel zum Boden und im 90-Grad-Winkel zum Oberkörper. Das ist deine Startposition.
2. Beginne langsam, mit jedem ausgestreckten Arm Kreise von etwa 30 cm Durchmesser zu machen. Atme normal weiter.
3. Setze die Kreisbewegung der ausgestreckten Arme etwa zehn Sekunden lang fort. Kehre die Bewegung dann um und kreise in die entgegengesetzte Richtung.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner