Círculos com o Tornozelo

Como fazer

1. Use um objeto firme, como um rack de agachamento, para se apoiar.
2. Levante a perna direita (cerca de 5 cm do chão) e faça um movimento circular com o dedão do pé. Imagine que está desenhando um círculo grande. Dica: um círculo equivale a 1 repetição. Respire normalmente durante o movimento.
3. Quando terminar com o pé direito, repita com a perna esquerda.

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